COURSE · TRIATHLON · HYROX · PADEL
Vous vous entraînez plus.Vous progressez moins
Le problème n'est pas votre volume. C'est ce qui se passe entre les séances. Voici le protocole des champions, adapté à votre semaine réelle.
Je reçois le protocole →+250 accompagnés70% prolongentvu sur RTBF · Sudinfo · Qu4tre
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Ce n'est pas l'effort qui manque.
C'est la récupération
01
Vous accumulez
Plus de volume, plus de séances — mais la fatigue s'empile et les gains stagnent.
02
Vous devinez
Sans mesure, impossible de savoir si vous êtes vraiment récupéré avant la séance clé.
03
Vous plafonnez
Le progrès se joue entre les séances. C'est là que 90 % des amateurs perdent le fil.
Le protocole récupération des champions
Le protocole
récupération
des champions
récupération
des champions
GUIDE PDF · 12 PAGES
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Ce que les pros font entre les séances, traduit pour votre semaine réelle
Par la méthode Borlée. 30 ans de sport de haut niveau, traduits en pratique.
01Le calcul avec votre montre GPS qui prouve votre dette de récupérationp.5
02Les 3 fenêtres de récupération que 90 % des amateurs ratent chaque semainep.6
03Le rituel J-6 des champions pour arriver frais le jour Jp.7
30 ans de haut niveau,
traduits en pratique
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Sportifs accompagnés
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Prolongent après le 1er scan
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De lecture, tout est dit
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